Ejercicios para evitar la ERGONOMIA !!



se juntan los dedos, y se giran lentamente los codos hacia atras mientras se estiran los brazos. se levantan los brazos hasta dejar en una posicion de estiramiento a los hombros.

en este ejercicio tiramos el brazo izquierdo o derecho hacia tras con el codo en punto al cielo y con la mano desocupada precionamos

Aqui entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante

estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudándonos de la mano.

con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.



coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrás. tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco.





Estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.




flexionamos las rodillas, intentando mantener la espalda recta






Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.